13天减肥食谱
第一、 第一天:早:一杯小米粥。
中:一个苹果,一杯低脂牛奶。
晚:两个红薯
第二、 第二天:早:鸡胸肉,红薯一个,低脂牛奶一杯
中:糙米饭,蔬菜沙拉
晚:两个红薯
第三、 第三天:早:红薯一个,低脂牛奶一杯,小西红柿
中:红薯一个,苹果一个。
晚:两个红薯
第四、 第四天:早:一杯燕麦粥,一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉
晚:一碗绿豆粥,一个馒头,一个生黄瓜。
第五、 第五天:早:米饭一碗,咸菜,一个猕猴桃。
中:一份凉拌西兰花,一个煮鸡蛋
晚:一小份鸡胸肉,一份凉拌海带丝
第六、 第六天:早:一小碗大米粥,一片全麦面包,一个橙子
中:一份鸡胸肉,一份水果沙拉,一个生西红柿
晚:一碗玉米粥,一个馒头
第七、 第七天:早:一杯黑咖啡,一个苹果
中:一小份鸡肉,一份凉拌芹菜
晚:一杯燕麦粥,一个橙子
第八、 第八天:早:一个煮鸡蛋,蘑菇炒青菜
中:一个白薯,两颗植提纤
晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜
第九、 第九天:早:一杯低脂牛奶,一个苹果
中:萝卜香菜汤,胚芽米饭
晚:西红柿通心面,白菜瘦身汤
第十、 第十天:早:清水煮空心菜,红薯粥
中:高丽菜香菇汤,一个馒头
晚:蔬菜干面,黄瓜汤
第十一、 第十一天:早:两个煮鸡蛋,一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉,凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥,一个橙子
|12|| 第十二天:早:一个水煮鸡蛋,一杯鲜榨果汁
中:半碗米饭,一盘凉拌黄瓜
晚:一份水煮面,一根黄瓜
|13|| 第十三天:早:一份水煮青菜,一个苹果
中:赤小豆粥,一根黄瓜
晚:两个红薯
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自闭症的病因是什么
第一、自闭症自闭症又称儿童孤独症,是一种发育障碍的病症,一般是起病于婴幼儿时期。自闭症属于精神科的疾病。自闭症患者有的只是轻微性的,不受环境刺激一般是不会印象生活的。自闭症严重的患者则需要进行治疗。第二、引起自闭症的原因可能是受遗传因素的影响的,这...
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容易发胖的食物
第一、油炸烧烤食品,这种食物所含的油脂过高,是高热量高脂肪的一种食物,长期食用,会导致身体摄入更多油脂,进而导致肥胖,还可能引发高血脂、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。第二、高糖高甜食物。这种食物含糖量过高,过于甜腻,比如冰淇淋、蜜饯、汽水类饮料、蛋糕类甜点等...
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怎样收紧手臂
1、紧致松弛的手臂肉:揉燃法。2、左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。3、揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。这可促进手臂...
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吃水果会胖吗
第一、水果对人体健康很有帮助,但是会不会发胖要看你具体吃的是什么水果啦,其实大部分水果都不会让人长胖。第二、有些水果含糖量超高,比如西瓜等等,最好不要吃的太多,适可而止就行。第三、如果在睡前三个小时内你最好不要吃水果了,因为晚上吃水果睡觉很容易发胖。第...