怎么训练弹跳力
1、正向跳跃障碍物:原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。
2、横向跳跃障碍物:双脚原地起跳,左右进行循序练习,同样是脚掌发力与落地,膝盖微曲。
3、转体跳跃障碍物:原地双脚垂直起跳,起跳后转体跃上障碍物,这个训练比较困难,建议有一定的基础才去训练。
4、双重障碍物跳跃:设置两个障碍物,低一高保存一定距离,跳跃第一个障碍物后,快速跳跃第二个,中途不要停下。
弹跳力,力量素质的一种。指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定高度的能力。
传统体表测量法以腓肠肌内侧头的下缘至跟骨结节的距离作为跟腱长,是腓肠肌内侧肌腱长,并非跟腱的实际长度。腓肠肌肌腱长大于跟腱长,平均15厘米;比目鱼肌肌腱长等于跟腱长,平均5厘米。
传统认为,同等条件下,跟腱较长者,即(腓腱长/小腿长)×100的值较大者,跑和跳的能力相对较强一些。人们往往依据NBA黑人运动员的个例,夸大了跟腱(其实是腓肠肌肌腱)长度与弹跳力的相关性,甚至认为跟腱长短决定弹跳力。很多最新研究结果表明,腓肠肌肌腱长/小腿长和跟腱长/小腿长两项指标与跳跃能力基本不具有相关性,这与传统的观点并不一致。
-
对方每次都帮我按电梯什么意思
1、对方非常热心,乐于助人,希望在力所能及的范围内提供帮助。2、对方可能对你有好感,通过这些小举动表达自己的善意和关心。3、对方可能觉得你对于按电梯这件事有困难,所以主动帮忙,也可能是对方的习惯或公司规定。...
-
孙心华名字难听吗
孙心华名字不难听。孙是一个常见的姓氏,有着悠久的历史和文化背景。心华这个名字则给人一种充满生机和活力的感觉,寓意着内心充满阳光和希望。名字读起来抑扬顿挫感、音律优美、朗朗上口。...
-
2021定边县1月28号临时救助怎么还没上卡
临时救助没上卡可能是款项延迟,通常是七天内到账,可自行去村委会或社区询问,如果村委会或社区答复不满意,去乡镇的民政部门查询即可。通常来说,审批后,临时救助资金发放要打到农户卡上,不得发放现金,拨款是按照批次发放,部分账号会有一定延迟。临时救助是指政府对因各种...
-
太平保险车子没电要买什么保险
太平保险车子没电要买车损险,并享受免费搭电服务。各大保险公司推出的车险业务都有提供免费道路救援服务,其中就包括电瓶搭电,如果被保险车辆电瓶没电了可以拨打保险公司车险服务电话申请救援,但这并不算出险,也不会影响来年的投保保费。...