如何训练跳高
经验7.68K
一、半蹲跳:
1、开始时,半蹲至14厘米的位置,双手放置于前;
2、向上跳离地面最少20到25厘米,当在空中时,双手放在后面。
二、抬脚尖:
1、找一个台阶垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不能着地或垫着;
2、脚尖抬到最高点,再慢慢放下。
三、台阶跳:
1、把一只脚放在一个椅子上,呈90度;
2、尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上;
3、重复上述动作,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
四、纵跳:
1、 双脚放直,与肩同宽,"锁紧"膝盖;
.2、 只用小腿跳,只弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲;
3、 到地时,迅速起跳。
五、脚尖跳:
1、 踮起脚尖抬到最高点;
2、 用脚尖快速起跳,跳时不得超过2、5厘米。
-
胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的笔画数为九,因此对应的生肖是猴。生肖属猴的人非常善于在人群中打开局面,并且适应力极强。他们总是带着一个微笑,给人带来欢乐和轻松的气氛。他们善于发现生活中的乐趣和快乐,并用积极的态度来面对困难和压力。...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
-
毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意为受到惊吓之后汗毛立起来,形容人碰到阴森或凄惨景象时的恐惧感觉。而十二生肖里面鼠的胆子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
-
撵四字成语
撵字没有四字成语,但相关的词语有:撵出去、撵不上、撵回家、撵人、东撵西逐等。撵字的意思有驱赶、驱逐、赶走、追逐、追赶,引申为催促。撵出去的意思是直截了当地将某人赶走。撵回家的意思是被驱赶回家,也指被学校或单位开除。...