投篮没力气
经验1.63W
投篮没有力气原因:
1、力量没有达到要求;
2、手指发力不正确,手指无力。
训练方法如下:
1、平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原;
2、上斜推举。主要练上胸肌。动作与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30到40度倾角,斜躺在上面做。
3、平卧飞鸟。主要练胸部中间沟。动作是仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
标签:投篮
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