韧带不好怎么练
经验2.84W
身体的柔韧性对人非常重要,特别是对喜欢运动的人来说。柔韧性好能避免在运动过程中不必要的受伤,比如崴脚,拉伤等。方法有:
1、在床上练习柔韧性可以采用坐式的,一只腿蜷曲,另一只腿伸直,上半身往下压。这只是其中的一种。
2、在空地上可以做站位体前屈,尽量往下压,每次增加一点难度。
每一种方法都要坚持,不然那些先天韧带不好的人,练几天有效果了就不练了,这样1个星期就会回到原来位置。
标签:韧带
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