柔韧性的练习中如何开髋
经验2.53W
蝴蝶式开胯:脚掌并拢,脚跟收回身体内侧,双手放置于膝盖上,用力将膝盖贴近地面。注意做动作时脚掌自始至终都要并拢;压小胯脚掌掌心相对,小腿向内收拢。上半身立直向下向前伸去。注意不要低头,不要弓背;蛙式后下腰:脚掌掌心相对,小腿贴近大腿,双臂伸直撑起上半身,头带着上半身向后卷。这个动作可以把胯跟儿打开的同时锻炼一下腰部的柔韧度,注意大腿和小腿九十度,腰和大腿九十度;爬完青蛙之后翻过来身正面朝上,上半身平躺,双腿绷直向上和上半身保持90度,然后双腿同时向地上打;可以尝试贴墙扶把杆或者是其它可以维持平衡的东西,慢
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只能的近义词是什么
只能的近义词是:只得、只许。只能的意思是表示没有其他选择,或者因为某种原因而无法做其他事情而被迫采取某种行动或决策;只得的意思是别无选择、不得不;只许的意思是只允许。...
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鸭子为什么只吃杂草不吃水稻
鸭子只吃杂草不吃水稻是因为鸭子是杂食动物,其天然食物是水边的草、叶、芽、种子、浮游生物等。与鸡相比,鸭子嘴巴大,能够很好地拣选小型动物,几乎不用咀嚼就能够直接进行吞咽。此外,鸭子的口腔后部离胃较远,而且鸭子的胃膨大,可适应于快速消化纤维素类食物,而不会堵塞...
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法制顺口溜20字
法律面前平等,强制执法公正。违法必受惩罚,守法维护公益。依法办事无拘,信用守约有利。需要注意,顺口溜的表达和流传需要建立在符合相关语言语法规范的基础上,不能出现错别字、语病、语法错误等问题。...
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徐艺真简介
徐艺真,出生于1998年1月23日,中国内地女演员,毕业于浙江传媒学院。2019年,担任真人秀《演员请就位第一季》第十期决赛片段助演。2020年,主演的电影《幸福路上》上线。2021年,主演的短剧《娇妻本善》播出。...