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![如何拉伸腿部韧带]( "如何拉伸腿部韧带")
如何拉伸腿部韧带
拉伸的方法及注意事项：1、练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手...
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踝关节内外侧副韧带包括哪些韧带
踝关节内侧有强韧的胫侧副韧带，又称为三角韧带，从内踝处呈扇形向下分别连接距骨、跟骨和舟骨3块足骨，由后向前分别为胫距后韧带、胫跟韧带、胫舟韧带和位于其内侧的胫距前韧带。踝关节外侧有腓侧副韧带，从外踝连结距骨、...
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![我的韧带很紧怎么能把韧带拉开]( "我的韧带很紧怎么能把韧带拉开")
我的韧带很紧怎么能把韧带拉开
一.热身。先活动头，手，腰，腿的各处关节，再慢跑15分钟。二.拉韧带。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然...
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![拉韧带有危险吗]( "拉韧带有危险吗")
拉韧带有危险吗
拉韧带动作到位是没有危险的。拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速使韧带承受能力受不住，受伤或断裂、韧带拉伤。通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。当然拉韧带的疼痛...
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![项韧带钙化是什么意思]( "项韧带钙化是什么意思")
项韧带钙化是什么意思
所谓的项韧带钙化，要明确正常的项韧带应该是什么样子，正常的项韧带是具有弹性、收缩性非常良好的腱性组织，也就是本质上是肌腱，属于软组织范畴，分布在颈椎棘突的后方，呈扁平状。在低头、抬头的活动过程中起着重要的作用，而在...
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![跆拳道拉韧带技巧]( "跆拳道拉韧带技巧")
跆拳道拉韧带技巧
将腿放在与腰同高的物体，髋部后坐，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌...
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![韧带损伤如何做康复训练]( "韧带损伤如何做康复训练")
韧带损伤如何做康复训练
1、韧带损伤后需要先进行局部冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高伤肢。在进行这些措施后，及时进行治疗。根据患者的受伤情况选择合适的治疗方法。先进行固定，一段时间后进行相应的训练。2、若是韧带断裂了，需要先修复韧带...
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![练跆拳道怎么拉韧带最好]( "练跆拳道怎么拉韧带最好")
练跆拳道怎么拉韧带最好
1、坐到椅子上，把脚放在面前的桌子上，然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后再压。2、如果前面没有台阶，可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前...
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![十字韧带断裂什么感觉]( "十字韧带断裂什么感觉")
十字韧带断裂什么感觉
1、十字韧带是维持膝关节稳定的主要结构，分为前交叉韧带和后交叉韧带，前交叉韧带因相对后交叉韧带薄弱，出现损伤断裂的几率较高，但后交叉韧带也有出现断裂和止点撕脱骨折的情况发生，交叉韧带断裂后，早期症状主要是膝关节疼...
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![什么是韧带]( "什么是韧带")
什么是韧带
韧带是连接骨与骨的弹性组织，以加强关节的稳定性，以免损伤。由于外力导致韧带出现损伤，可导致关节运动功能异常，活动受限。韧带病变包括撕裂伤、断裂伤、韧带周围腱鞘囊肿、韧带肿瘤等。一旦出现韧带病变，应及时去医院就诊...
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![拉韧带每天多久比较好]( "拉韧带每天多久比较好")
拉韧带每天多久比较好
拉韧带分动拉和静拉两种，动拉就是拉到一下一下的拉到极限，静拉就是拉到极限然后保持不动一定的时间。成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。建议刚开始的时候不要拉的太猛，要循序渐进。一般的拉韧带，每天多次的...
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![韧带会自动收缩吗]( "韧带会自动收缩吗")
韧带会自动收缩吗
韧带在不经常锻炼的情况下是会收缩的。韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastictissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平...
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![cooper韧带是什么意思]( "cooper韧带是什么意思")
cooper韧带是什么意思
Cooper韧带是乳房内一种纤维素结构，主要是连接乳腺腺叶与皮肤浅筋膜之间的垂直组织，彩超或是肉眼无法分辨出来，主要作用就是起到乳房内支架的固定，以此保持乳房外形的坚挺，女性在生完孩子后，由于体内雌激素水平的变化，导致这...
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![韧带不好怎么练]( "韧带不好怎么练")
韧带不好怎么练
身体的柔韧性对人非常重要，特别是对喜欢运动的人来说。柔韧性好能避免在运动过程中不必要的受伤，比如崴脚，拉伤等。方法有：1、在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。2、...
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![韧带紧怎么办]( "韧带紧怎么办")
韧带紧怎么办
柔韧性的锻炼应循序渐进地慢慢来。在进行拉伸训练时，只要感到有疼痛感就要停下来，然后放松几秒钟，再继续进一步拉伸。在重复弯曲、放松、再弯曲的锻炼过程时，一定要在舒适的基础上进行，然后慢慢的停止。通过有计划的渐进方...
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如何评价比两年前更重库里左膝韧带2级拉伤至少休3周
库里因为右脚踝扭伤已经连续缺席了6场比赛。昨天勇士主场迎战老鹰，库里伤愈复出，但不幸的是，他的左膝盖在第三节被队友麦基不慎压到，并提前退场。昨天赛后，就有报道称库里是左膝盖内侧副韧带受伤，伤势的严重程度需要通过核...
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![韧带硬能学什么舞]( "韧带硬能学什么舞")
韧带硬能学什么舞
韧带硬能学爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美...
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![肝脏上的韧带是干什么的]( "肝脏上的韧带是干什么的")
肝脏上的韧带是干什么的
肝脏被腹膜皱折形成的肝周韧带固定在上腹部,包括肝圆韧带、镰状韧带、冠状韧带和左右三角韧带等。肝圆韧带是脐静脉闭锁后形成的纤维索,自脐移行至脐切迹,经镰状韧带游离缘的两层腹膜之间到达门静脉左干的囊部与静脉...
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![项韧带钙化会有哪些危害]( "项韧带钙化会有哪些危害")
项韧带钙化会有哪些危害
项韧带钙化，虽然不构成对脊髓和神经的压迫，临床不该出现较严重的症状，但项韧带是诸多肌肉的附着点，它有维持各肌肉之间相互协调平衡的作用。钙化本身不易恢复，因而使各肌肉之间的协调动作发生紊乱，以致引发颈部的长期酸痛和...
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![人一共有几条韧带]( "人一共有几条韧带")
人一共有几条韧带
人体韧带的条数并没有明确的数量。韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带...
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![韧带伤了什么症状]( "韧带伤了什么症状")
韧带伤了什么症状
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.韧带...
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![怎么拉伸韧带]( "怎么拉伸韧带")
怎么拉伸韧带
拉韧带的方法有以下几种：1、可以找一个高度达到人体身高一半的单杠或者是栏杆，然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上，这时可以将身体前屈，压迫抬高患肢，这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好，...
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![韧带不好怎么练横叉]( "韧带不好怎么练横叉")
韧带不好怎么练横叉
竖叉相较于横叉会比较容易一些，韧带不好建议先从竖叉开始拉韧带，韧带一定程度拉开后再去尝试横叉。横叉练习方法：双脚打开坐在瑜伽垫上，上半身往前往下俯身，大腿和胯一点点向前滚动。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔...
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![脚踝韧带拉伤怎么办]( "脚踝韧带拉伤怎么办")
脚踝韧带拉伤怎么办
1、韧带断裂2、韧带扭伤3、韧带挫伤4、韧带撕裂经验步骤：1韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折2韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关...
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![韧带是筋吗]( "韧带是筋吗")
韧带是筋吗
韧带:白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。筋:肌腱或骨头上的韧带，也指可以看见的皮下静脉。通常所说的“筋”就是指肌腱或骨头上的韧带，是韧带的一种。意见建议:...
