造成失眠的原因有哪些
第一、 环境嘈杂,其实很多人之所以晚上睡不着觉或者是睡眠质量不佳,往往都是因为处在的环境比较嘈杂,像是住房特别的拥挤或者是空气不流通,污染严重,再就是有一些强光以及噪音比较大等等,这都容易影响我们的睡眠质量。
第二、 不良的生活习惯,有一些人在睡觉之前喜欢喝一些浓茶或者咖啡之类的,其实这些饮品都不适合晚上喝,因为这些饮品之中含有刺激我们大脑系统的成分,喝得过多会让我们的大脑处于一种过度兴奋的状态,当然就不利于睡眠,容易造成失眠的问题。
第三、 疾病原因,有些人之所以无法睡觉总是失眠,是跟身体疾病有很大的关系,像是我们平时比较了解的神经衰弱,精神分裂以及甲状腺,还有就是女性的生殖性疾病等等,都容易造成失眠的现象。
第四、 精神过度亢奋或者紧张,有些人不能入睡,其实就是因为精神过度的紧张或者是焦虑,还有就是有些人压力过大,也容易造成失眠,再就是生活或者是工作中出现一些令人愤怒的事情,在这种特别悲愤的状态下,当然更是无法入眠很容易造成失眠。
第五、 药物原因,其实有些人之所以会出现失眠,往往是因为服用一些特别的药物,引起失眠的状态,比如说安定药或者是一些降压药,在就是对我们肠胃刺激性比较大的一些药物,往往就会出现这种失眠的状态,如果长期的服用这些药物肯定会失眠。
第六、 长期饮酒,其实在睡觉之前,如果少喝一点酒是有助于我们提高睡眠质量的,但如果大量的酗酒,肯定会影响到正常的睡眠,而且大量的酗酒之后马上睡觉,可能还会伤及到我们的身体健康,总之危害性是极大的。
第七、 工作性质,有一些人工作需要白班跟夜班两班倒,长期的夜班工作,白天的时候睡眠肯定是不行的,所以也会出现这种失眠的状况。
第八、 年龄因素,其实失眠跟我们的年龄是有着很大的关系,尤其是一些老年人比较容易出现这种失眠的状态,而且老年人的身体机能下降,晚上也比较容易起夜,所以相对来说睡眠比较浅,还容易惊醒,当然失眠的发病率也就较高。
-
怎样收紧手臂
1、紧致松弛的手臂肉:揉燃法。2、左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。3、揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。这可促进手臂...
-
最捷径减脂法图解教程
第一、曲小臂俯卧撑,这种锻炼方法的动作要领是两个胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的状态。坚持这个动作不动,尽可能时间久一些,特别瘦腰腹部。第二、蹲马步,动作要领是大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态,上身保持挺直,两个胳膊朝前平举。这个动...
-
心理健康的标准有哪些
第一、对自己有自知之明,能够对自己做出合理的评价,因为有的人过于傲慢,这样的人其实心理健康是不达标的。第二、能够理智的面对生活中遇到的挫折,不会遇到挫折就感到失落,一个心理健康的人,是可以合理面对挫折的,不会言败。第三、心理健康达标的人,还会有一定的自尊心...
-
有厌世情绪怎么办
第一、自我心理调节当出现厌世情绪的时候,我们可以先自行进行心理调节,自行心理调节的方法很简单,告诉自己,世界还是很美好的,还有很多梦想等待着自己去实现,这是一种自我心理暗示法,往往可以帮助我们暂时不至于加重厌世的情绪。第二、回想曾经的美好生活借助回忆来调...