最捷径减脂法图解教程
第一、 曲小臂俯卧撑,这种锻炼方法的动作要领是 两个胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的状态。坚持这个动作不动,尽可能时间久一些,特别瘦腰腹部。
第二、 蹲马步,动作要领是 大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态,上身保持挺直,两个胳膊朝前平举。这个动作可以塑造臀部曲线,坚持下来减肥效果非常明显。
第三、 匍匐交替运动,动作要领是 爬在地上,然后把两个胳膊尽可能的抬高,两腿也尽可能的抬高,重心放在小腹部上,然后两个胳膊上下交替运动,两个腿也上下交替运动。
第四、 向后反弓运动,动作要领是 躺在地上,双腿和上身垂直,然后向头部斜过去,直到和地面垂直。长期坚持下去,这个动作瘦臀部和大腿效果都很好。
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8种减肥吃瘦的菜谱
第一、清炒冬瓜将洗好的冬瓜片下锅翻炒即可,冬瓜中含有多种维生素和人体必需的微量元素,可以调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,可以清降胃火,还可以减少人的食量,促进体内的淀粉、糖分转化成热能,而不是变成脂肪堆积在人体。第二、素焖扁豆将扁豆去掉筋和尖,洗好之后放入...
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容易发胖的食物
第一、油炸烧烤食品,这种食物所含的油脂过高,是高热量高脂肪的一种食物,长期食用,会导致身体摄入更多油脂,进而导致肥胖,还可能引发高血脂、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。第二、高糖高甜食物。这种食物含糖量过高,过于甜腻,比如冰淇淋、蜜饯、汽水类饮料、蛋糕类甜点等...
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韭菜籽泡水喝有什么功效
韭菜子最开始源于《名中医别录》,为百合科绿色植物苋菜的干躁成熟期種子,别名韭子、苋菜仁。味辛、甘,性温,具备补肾壮阳强精、温补肝肾、温暖腰膝的功效。据《神农本草经》记述,韭菜籽的功效为补肝肾、暖腰膝、温补肾阳、强精。适用于勃起障碍、早射、频繁遗精、尿...
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怎样成功快速戒烟
第一、告诉周围人你在戒烟你告诉了别人你在戒烟,不仅杜绝了他们给你递烟,还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟。第二、减量吸烟平时一天三只烟,那么就慢慢的改掉,前一周每天只吸两只烟,第二个星期就只吸一支烟,后来慢慢地减少对烟的依赖。第三、找寻烟的代替物每次...