晚上睡觉养生常识
1、在正确的时间入睡起床
睡眠质量好,精神才能好。在正确的时间入睡和起床可以保证一天的精神饱满,首先入睡时间不宜过晚,应该在晚上的9点到11点之间入睡,这段时间进入睡眠可以起到休养生息的作用。而起床时间也不宜太迟,最佳的起床时间一般是在6点,根据入睡时间要保证每天8小时。
2、选择正确的睡眠姿势
睡眠姿势也是很重要的,可以让人身体放松,正确的睡眠姿势可以获得一个高质量的睡眠。好的睡觉姿势有仰卧睡眠,以及右侧卧入睡,而右侧卧的睡眠姿势能够让人以最快的速度入眠。
3、舒适的床上用品能助眠
选择一些比较舒适的床上用品也是保证良好睡眠的一个方面,枕头不宜过高,这样才不会使颈部疲劳,也有利于缓解颈椎病。床单被罩的颜色不宜过深,以免使人感觉压抑,影响睡眠质量。
4、睡前不要吃东西
睡觉前不能过于饥饿,但也不能吃东西或者喝太多的水,尽量保证规律的饮食,晚餐不要节食,这样就不会在睡觉时感觉到饥饿,影响睡眠,如果在睡前吃东西有可能会加重肠胃负担,导致失眠,喝太多的水可能会起夜,这样会影响睡眠质量。
5、睡觉前调理好情绪
情绪不稳定或者过于激动也是影响睡眠的一个主要因素,也不要让自己有过大的精神心理压力,保持愉悦的心情,放松心情,这样才能够使自己尽快地入眠。
-
陆醒言穆时川哪里可以看
陆醒言穆时川可以在晋江文学城、笔趣屋上面看,小说为《新婚告急》,作者是糖仔小饼干。小说,是一种以刻画人物形象为中心、通过完整的故事情节和环境描写来反映社会生活的文学体裁,小说一词出自《庄子外物》。人物、情节、环境是小说的三要素。情节一般包括开端、发...
-
重庆渝快办怎么注销卫生许可证
有两种方法。窗口办理流程:申请→受理→审查→决定,注销《卫生许可证》。网上办理流程:网上填报申请资料,上传申请材料电子扫描件;网上审核通过,通知申请人递交纸质材料;审查;决定,注销《卫生许可证》。卫生许可证,是指单位和个人从事食品生产及餐饮店的经营活动,经卫生行...
-
隔云三部曲是哪三部
隔云三部曲是《婚不由己》《我的如意狼君》《婚不由己2》。《隔云勿相望》讲述了莫子言和林安森以及顾敏敏和陆东宁之间的故事。...
-
宁波银行售后客服是干嘛的
宁波银行售后客服是在客户完成业务办理后,为客户提供后续服务。这些服务通常包括账户查询、信用卡额度调整、交易记录查询、贷款还款提醒等。这些服务可以帮助客户更加方便地管理自己的财务,提高客户的满意度。...