立定跳远双脚无法同时起跳怎么办
经验2.35W
立定跳远双脚无法同时起跳的原因:
没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调,与惯用的那只脚发力有关系。
立定跳远技巧:
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落
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