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![立定跳远技巧]( "立定跳远技巧")
立定跳远技巧
1、蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和...
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![立定跳远跳不远怎么办]( "立定跳远跳不远怎么办")
立定跳远跳不远怎么办
1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落...
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![立定和立正的区别是什么]( "立定和立正的区别是什么")
立定和立正的区别是什么
二者在定义与要领上不同:1、立定是指军事或体操口令，命令行进的队伍或个人停下并立正，立定时的要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左...
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![立定跳远分几个步骤]( "立定跳远分几个步骤")
立定跳远分几个步骤
起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空：整个人向前上方...
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![如何在短时间内练好立定跳远]( "如何在短时间内练好立定跳远")
如何在短时间内练好立定跳远
训练方法如下：1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿...
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![立定跳远双脚无法同时起跳怎么办]( "立定跳远双脚无法同时起跳怎么办")
立定跳远双脚无法同时起跳怎么办
立定跳远双脚无法同时起跳的原因：没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调，与惯用的那只脚发力有关系。立定跳远技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要...
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赡养责任可以立定协议免除吗
赡养责任不可以立定协议免除。赡养父母是子女的法定义务，除非子女丧失劳动能力，确实无力赡养父母，否则不能以任何理由、任何形式免除子女对父母的赡养义务。【法律依据】《婚姻法》第21条，父母对子女有抚养教育的义务;子...
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![怎样提高立定跳远能力]( "怎样提高立定跳远能力")
怎样提高立定跳远能力
可以通过加强蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步的练习来提高立定跳远能力。蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单脚交换跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力...
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![男子立定三级跳世界纪录是多少]( "男子立定三级跳世界纪录是多少")
男子立定三级跳世界纪录是多少
男子立定三级跳世界纪录为10．55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。回顾早期的奥运会比赛项目中所有...
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小学二年级立定跳远标准多少
小学二年级立定跳远标准多少看这里：1、立定跳远属于全日制义务教育小学体育（1～6年级）课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。2、以下是各个级别的标准：优秀级：男生95cm以上，女生80cm以上。良好级：男生75-94cm，女生6...
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![提高立定跳远的训练方法]( "提高立定跳远的训练方法")
提高立定跳远的训练方法
1、立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成；2、立定跳远是需要技巧，准备跳的时候双臂使劲往前上方摆，脚后跟要离地，身体前倾当跳起的那一瞬间后，要有意识的收缩双腿，尽量让身体往高处跳。平常多做些跳跃训练...
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![立定跳远有什么技巧吗]( "立定跳远有什么技巧吗")
立定跳远有什么技巧吗
立定跳远动作要领：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上...
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![女生立定跳远教程]( "女生立定跳远教程")
女生立定跳远教程
第一、首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。第二、我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。第三、然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动...
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![立定跳远时什么是垫步跳]( "立定跳远时什么是垫步跳")
立定跳远时什么是垫步跳
垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作。垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。立定跳远是发展...
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![为什么奥运会没有立定跳远]( "为什么奥运会没有立定跳远")
为什么奥运会没有立定跳远
立定跳远技术含量较低，主要就靠身体素质，具有较多的偶然性，不适合作为运动竞技项目。前三届奥运会设有立定跳远的项目。随后几届运动会后被取消出奥运会项目。但立定跳远是很好的体育运动项目，有利于增强青少年的身体素质...
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![体育立定跳远]( "体育立定跳远")
体育立定跳远
1、定义：立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2、简介：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。跳时两腿稍分，膝微屈，身体...
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![求立定跳方法]( "求立定跳方法")
求立定跳方法
立定跳训练方法：一、两脚平等站位对于两脚站法，大多数的采用“八”字型站法。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两...
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![大学生体能测试立定跳远标准]( "大学生体能测试立定跳远标准")
大学生体能测试立定跳远标准
大学生体能测试立定跳远标准：大学男生：2.56米到2.66米为优秀，2.38米到2.56米为良好，2.14米到2.38米为及格，1.99米到2.12米为不及格；大学女生：1.99米到2.07米为优秀，1.79米到1.97米为良好，1.58米到1.76米为及格，1.42米到1.56米为...
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![立定跳远的成绩到底是如何计算的]( "立定跳远的成绩到底是如何计算的")
立定跳远的成绩到底是如何计算的
立定跳远是跳三次取最高成绩。立定跳远的成绩计算是从身体接触地面最近点，一般为后脚脚后跟到起跳线的距离。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、...
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![求3个月的立定跳远的训练计划]( "求3个月的立定跳远的训练计划")
求3个月的立定跳远的训练计划
蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝...
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![立定跳远怎么练习才有效]( "立定跳远怎么练习才有效")
立定跳远怎么练习才有效
第一、蹲跳起这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。第二、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大...
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![立定三级跳三步怎么跳]( "立定三级跳三步怎么跳")
立定三级跳三步怎么跳
主要动作要领：一跳，二跨，三落地，以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地，然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落...
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![立定跳远是怎样测长度的]( "立定跳远是怎样测长度的")
立定跳远是怎样测长度的
立定跳远测的长度是以起跳板或线离你落地时留下最近的一个点去算的。跳远或立定跳远会有个起跳板或线，起跳时不能越过板或线。立定跳远步骤如下：1、起跳前，脚部不得越过起止线。2、落地后，应向前走动离开测试区域，不能往后...
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![立定跳远反映人体什么素质]( "立定跳远反映人体什么素质")
立定跳远反映人体什么素质
立定跳远反映人体爆发力素质，立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试...
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![女子立定跳远一周训练计划]( "女子立定跳远一周训练计划")
女子立定跳远一周训练计划
一、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼...
