缺钙吃什么食物
在最近的生活中,我感觉自己比较的缺钙,所以在生活中比较的关心补钙的食物,对于这个问题是比较的了解,下面,我把这个问题给大家说一下吧。
经验步骤:
其一:在身体出现缺钙的时候,可以多吃豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
其二:在身体出现缺钙的时候,可以多吃海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
其三:在身体出现缺钙的时候,可以多吃水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
注意事项:
要注意的是在补钙的时候,不要对着一种食物吃很长的时间,这样的效果不好,要注意饮食结构的多元化,要合理。
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