孕妇补钙吃什么食物
经验2.23W
孕妇可以通过以下食物补钙:
1、牛奶。牛奶含钙量高,而且容易被人体所吸收,是孕期补钙食物的不错选择,但乳糖不耐受的孕妇不宜喝牛奶。
2、海鲜。海鲜含有蛋白质及丰富的微量元素,如钙、碘、镁等,孕妇可以选择性的食用,对蛋白质过敏的孕妇不宜食用海鲜。
3、豆浆以及豆制品。大豆尤其是黑豆含有丰富的钙,可以将其加工成豆浆或其他豆制品。孕期还需要多晒太阳,促进钙质的吸收。
4、坚果。坚果中含有大量钙,对于身体有好处。
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