什么食物含b族维生素多

1、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；

2、维生素B2的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的；

3、维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少；

4、维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽；

5、维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉；

6、维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。