科比怎样练弹跳
采用“6-6-6”训练方法,可以分解为每天6小时,每次6个阶段,每周6天。
每天投篮练习:投中1000个跳投;5组仰卧起坐,每组200次,;3组杠铃弯举,每组15次 ;2组杠铃卧推,每组15次;再来折返跑20次,每次20米,休息 ;投中300个擦板跳投,;四组弓步挺举,每组15次 ;四组三头肌推举,每组10次 ;2次800米,疲劳后再来5次四百米 ;3组小腿腓肠肌训练,每组12次,休息 ;10组深蹲,每组2次;4组反身腹部训练,每组10次 ;3组抢篮板接跳投训练 ;再来10次100米跑,紧接着要投中100个罚球,休息 ;四组肩部推举,每组8次 ;5组韧带拉伸,每组12次; 4组器械下拉,每组10次 ;4组低位划船训练,每组10次; 3组俯卧腿弯举,每组10次 ;再来3组17米折返跑,休息。
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快手作品奖励金币有什么用
1、内购兑换:在快手平台内购或使用购物红包时可以使用奖励金币支付。2、打赏和回馈:在观看其他用户的作品时,可以使用奖励金币对其进行打赏或者观看。3、签到抽奖:每日签到可以获得一定量的奖励金币,还可以参与平台的幸运抽奖活动。4、提现:通过满足一定条件,用户可以...
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奔车朽索打一生肖
奔车朽索打一生肖是马。奔车朽索意思是用已腐朽的绳子去拉奔驰的车辆,而在过去,马常被用来拉车,因此打一生肖是马。马是十二生肖中的第七位,属马人是午火,个性开朗、浪漫热情、善于辞令且有爽朗乐天的人生观。做事积极,有不服人的气概,交友广阔,与他人相处融洽。...
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金山夜话主持人简介
金山(1958年-2021年6月10日),本名李建明,出生于山东省济南市,祖籍江苏扬州,曾任济南广播电视台播音员,《金山夜话》主持人,副高职称。毕业于山东大学、中国传媒大学,荣获中国金话筒百佳主持人。中国作协山东分会会员、济南作协理事、中国广播电视学会主持人节目研究会会...
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徐四为什么背叛徐三
在《一人之下》中徐四背叛徐三是因为他们之间存在着矛盾,徐四想要自己独立,徐三不接受这种想法,他们之间的矛盾就越来越深,最终导致徐四背叛徐三。电视动画《一人之下》改编自米二创作的同名虚构网络漫画,动画由日本动画公司Pandanium负责制作。...