单腿深蹲有有多大力量
经验2.35W
按照科学家的计算,单腿深蹲需要差不多人身体50%的力量,就是一个人的体重乘以50%所需要的一个力量。
单腿深蹲的三种好处
1、提高平衡性,协调力
加入单腿训练后能为你加强平衡力,不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作,身体两侧产生的力量将会更加相近。
2、训练到更多小肌群
单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群,身体的稳定度会得到提升,受伤的风险也会降低,这些好处是无法从常规动作中(双腿深蹲)训练得到的。
3、更全面刺激肌肉
它的好处并不只如此,单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力,因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维;假如一天你做完单腿深蹲後,接着再进行传统的双腿深蹲,你很可能会突破个人的最佳纪录!
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