弹力带怎么练大腿力量
首先,第一式,利用带子进行深蹲,锻炼四头肌及臀肌。
起始姿势,双手分别握住两个把手,双脚距离与臀部同宽,分开站立在带子上,双膝稍稍弯曲。然后,双手上举至肩膀高度,手掌朝前,注意,此时带子应在手臂后面。
第一步:慢慢蹲下,双肩朝后压,抬头挺胸,朝前看,蹲至膝盖超过脚尖垂直线。该动作持续2秒钟、停顿1秒。
第二步:用4秒的时间恢复到起始位置。
第二式,利用管子进行俯卧腿弯举,锻炼胭绳肌腱。
起始姿势,将管子环的一端缠在右脚上,再把另一端钩在左脚上,俯卧在地,双腿伸展。
第一步:左脚跟向上抬至臀部,右膝和臀部平贴在地上保持不动。该动作持续2秒、停顿1秒。
第二步:用4秒的时间放下腿恢复到起始位置。
第三式,利用球进行墙面深蹲,这项练习有利于锻炼大腿肌肉。
首先,找一面平坦的墙,靠墙站立,双脚放在离墙根0.6米的位置。在双膝间放一个小球,身体靠墙慢曼主下滑,直到双膝超过双脚,并夹紧双膝中间的球,保持该姿势10秒。最后慢慢恢复到起始位置。
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一台1.5T的发动机大约相当于一辆2.0L排量的汽车。...
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
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萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
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堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...