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怎样才能提高免疫力和抵抗力

经验3.35W

怎样才能提高免疫力和抵抗力

保证充分规律的作息时间,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,让人体的身体和大脑都能够得到充分的休息,才能够提高的免疫力和抵抗力。在此之外要规律进行适当的活动,长时间的久坐不活动,或者在长时间在室内待着,不去外面晒太阳活动也会导致人抵抗力、免疫力的下降。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除"异己"的生理反应。