瘦身运动操 运动后多久吃东西

有氧运动后30分钟内不能吃任何东西，包括饮料和水果。

运动两个小时内如果太饿的话，可以吃一个苹果或一小盒无糖酸奶。

睡觉前五个小时内不要吃除蔬菜以外的任何食物。