每天坚持吊单杠的好处
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每天坚持吊单杠的好处:
1、 吊单杠可以整脊健椎。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,还可以改善脊柱不适;
2、 吊单杠有助于长高。吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊单杠的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着;
3、 吊单杠可以增加身体的柔韧性。在重力的作用下,吊单杠有助于身体的拉伸,从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠,双脚不得解除地面,并把身体挂在单杠上,下颚微微前伸并保持放松,这个动作有利于拉伸上半身,刚开始时最需要坚持五秒钟,之后再慢慢的增加时间。拉伸额过程中应保持放松,千万不要过于激烈,以免造成肌肉拉伤。
标签:单杠
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