去健身房怎么练增重
经验2.78W
1、 主打多关节的重量训练动作:
所有牵涉多过一个关节的动作都可以有效提高肌肉力量及围度,例如深蹲、卧推、下拉的项目。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素,从而达到增重的效果。
2、组间休息时间为60到90秒:
研究指出身体在进行高重量的阻力训时,如休息时间维持于60到90秒这个范围,最能够刺激生长激素的分泌,从而达到增重的效果。
3、 让肌肉有时间恢复:
通常人的斗志在一开始时最旺盛,每天都训练,不过这可能带来反效果。一组肌肉平均需要
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1点5t发动机是多大排量
一台1.5T的发动机大约相当于一辆2.0L排量的汽车。...
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
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萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
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堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...