饺子和面条哪个热量高
面条的热量比饺子高,按100克来算的话,饺子的热量:素馅饺子为198千卡;半荤饺子为223千卡;荤馅饺子为267千卡。面条的热量:439千卡。
想要把面条变成减肥餐,需要以下4步:
1、选择GI较低的面条。这样可以摄入更多的营养素,增加饱腹感。当然,如果就是想吃白米做的面条也是可以的,那就更要做好下面的三步。
2、多搭配一些蔬菜和面条一起食用。这一点也很好理解,蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维,多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了,热量自然降低很多。
3、搭配优质蛋白质和面条一起食用。蛋白质可以延长饱腹时间,同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质,而且热量也比面条低一些呢。
4、少油、少油、少油。对一些无辣不欢的人,吃面的时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了,但是油脂的热量可比面高多了,一不小心热量就爆棚,所以大家一定要控制好面条中的油量,喜欢辣的同学可以放些辣椒面来代替。
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