吃完饭多久可以转呼啦圈
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吃完饭2小时左右可以转呼啦圈。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短,另外做呼啦圈的运动,最好不要太久,只要有半个小时就足够了。
转呼啦圈需要摆正心态,不能心急,可以先做腰部的基础练习,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动,扭动臀部和髋关节。要选择合适自己的呼啦圈,刚开始练习不以选择过重的,注意练习时间,练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化。
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