考试怎么缓解紧张

考试紧张可以出去走走放松放松心情，听一听舒缓的音乐，或者是看一部喜欢的电影来缓解心情，睡前可以喝一杯温牛奶，促进睡眠提高睡眠质量，养好充足的精神来面对考试，保持一颗平常心。

人都会考试紧张，要正确认识它。考试焦虑时间短有助于考试发挥。适度焦虑能提高解决问题的效率，过度焦虑会导致效率下降。像抛物线，它要在一定平台才能发挥有效作用。处理考试焦虑，要重过程，不重结果；模拟训练能缓解大考焦虑，增加应急接触，增强适应力。