臀小肌的锻炼的基本动作
经验1.46W
后踢运动:四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直,抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲,伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。L形抬腿:脸向右侧卧,双腿向前伸,与身体构成L形。右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲,左手撑于地,辅助平衡,轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处。平衡桥:脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。抬膝:双腿分开,与肩同宽,双手放于身体两侧,右膝放松,将左膝朝胸部方向抬举,直至大腿与地面平行,左腿向后迈,呈弓步,向下压,并同时收缩臀肌,右膝与右踝对齐。
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雅典娜喜欢星矢吗
在《圣斗士星矢》中,虽然雅典娜并没有对星矢表白,但是我们从很多事件中都能看出来,雅典娜对星矢是很在意的,她最关心的人也是星矢,星矢在战斗中有危难,雅典娜都会第一时间过来保护星矢,比如在剧场版雅典娜的哥哥阿贝尔篇章中,雅典娜就多次保护了星矢。阿贝尔的能力很...
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延禧攻略纯妃历史原型
剧中的纯妃就是历史上的纯惠皇贵妃,苏佳氏,平民苏召南的女儿,生于康熙五十二年,比乾隆皇帝小两岁。然而,除了纯惠皇贵妃的平民身份之外,人们所不知道还有,早在乾隆帝还没有即位的时候,苏佳氏就已经嫁给了时为皇子他。并且,在雍正十三年的时候,还为弘历生下了一个儿子也就...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
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机不可失下一句是什么
机不可失下一句是:时不再来。这句话的意思是机会一旦错过,就再也没有了。因此在面对机遇时要果断抓住,把握时机。这句话也常用于提醒人们珍惜时光,及时行动,不要错失珍贵的机会和时机。...