如何锻炼小腿肌肉
1、跑步不仅可以锻炼到全身,最重要能锻炼到小腿,跑步没什么规律,反反复复小腿也就得到了,锻炼。
2、上下深蹲,每天做三组,早中晚,双腿平肩,一组做五分钟。
3、借助健身器材还锻炼腿部,腿部蹬器材,一个动作一个呼吸,保持频率,不要快也不要慢。
4、用皮筋绑起脚,朝反方向,手拉着朝一个方向,腿部用力朝反方向来回运动。
5、负重原地上下台阶,左右脚不停的交换,跟上下楼梯一个道理,只不过锻炼的时候是原地。
6、蛙跳,蹲下,用力往上跳,往远处跳,一组做十个,一天做四组。
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如何治疗躁郁症
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为什么减肥时体重会突然停滞不动了
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夏季阴雨天女性必吃的6种祛湿食物
第一、冬瓜。冬瓜有清热解毒、减肥的功效,是最能祛湿的。可以用冬瓜炖汤喝,也可以直接炒冬瓜吃。第二、紫薯。紫薯被称为抗癌大王,能增强人的免疫力,促进肠胃运动,要祛湿,可以煮紫薯粥喝。第三、小米。夏天阴雨天,祛湿经常会喝小米粥,小米粥好消化,有清热解毒的功效,每天...