怎么游蛙泳
经验1.5W
蛙泳教学中要抓基本技术,其中腿是基础。蛙泳按腿,臂的配合及完整的顺序进行。具体介绍如下:
1、腿部动作:坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳腿的收腿,翻脚,蹬夹水停的动作,先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作;
2、水中练习:手支撑物,身体平卧浮于水中,髋关节展开两腿放松伸直并拢,收,翻, 蹬夹,停的动作,先分解再连贯起来做。;
3、蛙泳腿和呼吸练习:腿部练习基本掌握了,就做腿部和呼吸的练习,当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气, 随后
标签:蛙泳
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