哪些水果可以当早餐
小西红柿、香蕉、草莓等。不建议早上把水果当主食,光吃水果,所供能量和营养素不足,会影响上午的工作和学习效率。优质的早餐宜“三搭配”,即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配;优质蛋白质(豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配;酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。
早餐前应先喝一杯温水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
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郑州有暖气吗
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仿皮草能放洗衣机洗吗
仿皮草能放洗衣机洗。仿皮草的材质实际上不算皮草的种类,通常是由腈纶面料制成,可以用洗衣机洗也可以手洗。用洗衣机洗时建议使用滚筒洗衣机,并将洗衣机程序设定为柔和,且仿皮草的清洗水温不应超过40度,在清洗过程中最好使用不含酶的洗衣液,或者是使用专门的毛类衣物...
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西湖也叫西子湖吗
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羊毛衫蛀虫哪里来的
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