仰卧起坐的正确姿势
1、在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。
2、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地面。然后,我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。
3、我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。我们保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组即可。
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生发的食物
头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的...
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42 2/3是多少码
42三分之二码指的是42.5码,对应的英国码为8.5码,中国码为265码,鞋长265毫米。adidas正品鞋都是以2/3码递增,有双号和双号2/3码,没有单号,但有单号1/3码。比如40码,之后是40又2/3码,然后是41又1/3码,然后是42码。adidas:adidas(阿迪达斯)创办于1949年,是德国运动用品制造商阿...
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经期可以做卷腹运动吗
经期不可以做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多,所以经期不建议做卷腹运动。一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大,可以每天散散步,既可以锻炼身体,还...
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青西红柿能炒着吃吗有毒吗
炒熟后的青西红柿是可以食用的,但最好不要吃青西红柿,因为青西红柿没有熟透,它含有龙葵素,是一种有毒物质,不过炒熟的青西红柿经过了高温环境,龙葵素会被分解掉,所以可以适当的食用。西红柿是生活中经常看到的蔬菜,它可以生吃,也可以炒着吃,但如果是青西红柿的话,就不要继...