仰卧起坐标准
生活3.08W
仰卧起坐标准:仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于胸前,另一人压住受试者双脚。坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛触垫。
注意事项:
1、呼吸方法:向前卷缩时吸气,回落时呼气。
2、双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上。
3、腹部:在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。
4、头部:头部与躯干保持正直。
5、手部:双手不要在颈后交叉,手握空拳放在耳后,或者双手交叉放在胸前。
标签:仰卧起坐
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