经期可以做卷腹运动吗
经期不可以做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多,所以经期不建议做卷腹运动。
一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大,可以每天散散步,既可以锻炼身体,还可以促进血液循环,有利于宫腔内淤血的排出。在经期还需要适当休息,加强营养,主要腹部保暖,避免着凉,不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物,保持充足的睡眠,保持心情舒畅。
经期保养常识:
1、不要着凉
女性在月经期间一定要保持暖和,不要受凉。女性如果在月经期间受凉,不仅会加重痛经,让女性更加的难受,还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题。现如今虽然春天到来了,但是在很多地区还有倒春寒的情况,女性在月经期间还是要注重保暖,不要突然减掉很多衣物,这样很容易受凉。
2、不要做剧烈的运动
月经期间应该避免做剧烈的运动,如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽。如果这个时候做剧烈的运动,超过了身体承受的限度,也容易造成痛经的加剧。
3、饮食调整
月经期间女性的身体比较的敏感,所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感,有必要针对饮食作出调整。应该吃一些好消化的食物,以清淡的口味为主。不要吃辛辣刺激的食物,性凉的食物也不要多吃,比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等。
-
30的裤子是多大尺寸
30的裤子尺寸为腰围2尺3寸,77厘米。29码=2.2尺腰=73.5厘米、31码=2.4尺腰=80厘米、32码=2.5尺腰=83.5厘米、33码=2.6尺腰=87厘米、34码=2.7尺腰=90厘米、36码=2.8尺腰、38码=2.9尺腰、40码=3.0尺腰。腰围:腰围指的是经脐点的腰部水平围长,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30...
-
仰卧举腿怎么做轻松
1、找好仰卧的地方仰卧举腿其实是个很简单的动作,很多人都会觉得这有什么正确不正确的,先仰卧再举腿不就完了,其实这里面是有很多需要注意的问题的,首先,我们要找好仰卧的地方,最好是在硬一点的床上,软的床在举腿的时候,因为没有着力点,可能会对脊椎造成损伤,或者也可以...
-
去掉半永久眉的小妙招
半永久眉毛可以通过激光洗掉,利用激光瞬间发射出的高能量,使被照射的色素颗粒吸收能量胀大分裂,一部分色素分裂变成更加细微的碎粒排出体外,一部分被人体巨噬细胞吞噬并通过淋巴系统排出,扫清半永久妆容留下的色素。刚做完的半永久的妆容是不可以马上洗掉的,快也需要...
-
鞋不跟脚怎么解决
1、缝绑带:可以在鞋子的后面缝上同色系的绑带,穿的时候将绑带系在脚脖子上,既能使鞋子跟脚,还能增加时尚度。2、垫上鞋垫:如果是因为鞋码不合适,导致鞋不跟脚,可以在鞋子里放入鞋垫,可以有效解决鞋不跟脚的问题。3、光脚穿鞋:光脚会使脚发涩,增加摩擦度,鞋就不容易脱落。4...