春季减脂最佳攻略
第一、 生命在于运动
春季是个万物复苏的季节,甩掉大棉袄,动起来。找个合适的地方去慢跑、骑车,每天坚持半小时以上,让脂肪燃烧吧。这种运动方式不用去很远的地点就可以完成。
第二、 登高望远
以旅游的方式来减值是件很快乐的事。爬山有助于锻炼肌肉的力量,同时把漫山美景收于眼底,心情会放松很多。可以带上单反,边走边拍照。
第三、 少吃多餐
一般认为,一天吃六顿,每顿都吃得比较少的方式有助于减肥。当然这六顿尽量吃些低热量的食物会比较好,比如水果、蔬菜、膳食纤维等等。下午六点以后就不要在进食了。
第四、 肉类尽量水煮
减肥并不代表把所有肉类拒之门外,为了维持营养均衡,可以吃少量水煮鸡、鱼、牛肉等。
第五、 多喝热水
热水中水分子较小,更容易被吸收,所以要喝热水。水是促进身体循环系统工作的物质,因此多喝水可以提高身体免疫力,有利于身体排毒。水应该多喝几次,每次少量,小口慢咽,要不然身体还来不及吸收,它就被排出体外了。
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减肥应该吃什么如何吃
第一、鸡蛋,如果想要减肥的话,可以每天吃个鸡蛋,并且选择早餐的时候吃,这样就能让减肥的效果变得更显著,主要是因为吃完鸡蛋之后可以增加饱腹感,从而吃其他东西的数量就要少点。第二、牛排,如果想要减肥的话,还能吃点牛排,由于牛排里面含有丰富的蛋白质,吃完之后可以增加...
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抑郁症怎么自我调节
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抽烟都会得肺癌吗为什么
第一、吸烟是诱发肺癌的因素之一,但并不是说吸烟的人都会得肺癌。吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的可能性大。第二、得肺癌的因素有很多,主要因素为精神因素,吸烟,室内环境污染,呼吸系统疾病及家族史,都有可能产生肺癌,吸烟只是其中一种。第三、吸烟过程中会产生多环芳烃...
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为什么年轻人更容易得躁郁症
第一、巨大的工作压力是引起躁郁症的主要原因,年轻人大多处于事业的拼搏与上升阶段,巨大的工作压力容易引起躁郁症。第二、缺少有效的沟通也是年轻人容易得躁郁症的主要原因,大部分年轻人都处于未婚状态,且在外工作一人独居,缺少有效的沟通交流,引起发病。第三、年轻...