烟瘾太大怎么办
第一、 忙起来
当你的烟瘾犯了的时候,当你努力控制却感觉到有些无力的时候,那么这时候你就不要一个人发呆了,越是一个人呆着你就越是想抽烟,这个时候赶紧让自己忙起来,忙到那种脚不沾地的状态。这样一来,你既不会因为对香烟的渴望而感觉到心里发痒难耐,也不会自己放纵自己的抽烟行为。这也算是一种转移法吧,虽然说不会让你马上戒烟成功,最起码能让你少抽一支烟对吧?
第二、 哄骗自己法
那些戒烟戒不掉的人总是有太多的借口,什么不抽烟就浑身无力,不抽烟感觉心脏不好受之类,这都是借口,有很多几十年的老烟民说戒烟就戒烟了,身体更健康,哪里来的那些不舒服?所以说啊,抽烟是你的一种心理要求或者精神要求,你自己完全可以控制的。那么,你也可以用这种心理的方式告诉自己,五分钟之后再抽烟,等到五分钟之后了,你再骗自己十分钟后再抽烟,这样一来,你自然能够减少每天的抽烟量。
第三、 吃点零食
对于抽烟有瘾的人来说,任何食物都代替不了香烟,可是为了自己的健康,该隐忍的时候就要忍住。每次烟瘾犯了的时候,随身装点你并不讨厌的零食,什么瓜子啊,花生啊,或者是葡萄干啊,果脯啊之类,虽然这些零食在心理上不能替代香烟,但也能为你抵挡一阵子,至少每天可以少抽点吧?
第四、 说话法转移情绪
见过很多戒烟的人,那种想抽烟又不能抽烟时的样子叫人哭笑不得,甚至有些人会偷偷跑到街上,捡别人抽剩下的烟头拿来闻闻。当你心里非常渴望自己能够抽一支烟的时候,你别总是想象香烟的味道,也别想象抽烟时候的潇洒,赶紧和别人说说话,转移掉自己对香烟的欲望,也能够尽可能的减少吸烟量。
第五、 上网看吸烟的危害
作者的一位同事就很喜欢抽烟,烟瘾非常大,有时候同事们就和他开玩笑,找一些老烟民的肺部图片给他看,还有那些肺癌病人的一些图片、视频发给他,每次看到之后他都会戒烟一段时间。虽然最后戒烟没有成功,但每天 抽烟量减少了很多。所以说,闲着没事的时候,自己看看那些相关资料,看看你的肺正在被你喜欢的香烟祸祸成那个熊样的时候,相信你的心里并不太好受吧?
第六、 让家人帮你
没有一个人愿意看到自己的家人不断抽烟的,不管是身为父母还是身为妻子、丈夫、儿女,那么你可以让你家里人帮着你,比如在你想要抽烟的时候,家里人和你聊天转移一下你的注意力,或者是和你嬉笑打闹一阵都可以,目的就是不让你接触到香烟。当然了你也要记住,这种时候千万不能因为家里人不让你抽烟而发火,那样子的话,估计所有人都懒得管你,那个时候,你该如何少点抽烟?
第七、 给自己定下每天抽烟的时间
这一个办法是很管用的,我见过几位戒烟的人就是这么来的,他们说这样做自己的心里感觉有个盼头,不会因为一整天不能抽烟而感觉到没有希望。一天能抽两包烟的人,定下抽烟的时间和抽烟的量,减到一天一包烟,再慢慢减到一天半包烟,这样一来,你也有个接受的过程。
第八、 记录戒烟心得
其实这也是一种强迫自己戒烟的好办法,这算是给自己的一种警示,也是自己夸奖自己的 一个办法。人都喜欢听好话,喜欢把自己的某些行为描述的正大光明或者那般美好,从而从中找到一点点的自我满足感。那么,你可以在你的朋友圈写点每天的戒烟或者少抽烟的感受,并且给予自己一点鼓励的话。这样一来,朋友们都知道你戒烟了,说实话,你要是还是整日做那个大烟枪,你自己都不好意思对吧?
-
什么辐射对人体有益
第一、声波的辐射大家在晚上睡不着觉的时候,大家在平时工作压力大的时候,放一首喜欢的音乐,不仅能够放松人的身体还净化人的心灵。第二、红外线辐射大家在冬天,被冻的瑟瑟发抖的时候,这个时候如果阳光明媚,坐在门前上太阳晒一下别提多舒服了,对于人取暖有莫大的帮助。...
-
春季快速减肥的秘诀
第一、忌吃油腻和辛辣。特别是晚上,一定要拒绝吃油腻和辛辣的食物,因为这种食物不利于消化,特别容易造成脂肪的堆积。第二、晚上少吃。晚饭不要吃太多,以6分饱左右为宜,到了晚上21:00以后就不要进食了。第三、增加体育锻炼。每天固定时间进行体育活动,比如跑步、瑜伽...
-
经常吃土豆有什么好处
第一、土豆中富含易消化吸收的蛋白质,而且其蛋白质中含有赖氨酸、色氨酸、亮氨酸等18种氨基酸,经常吃土豆,能够补充人体所需的蛋白质和氨基酸,对人体健康大有裨益。第二、土豆中含有维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素以及钙、铁、钾、锌等多种矿物质,能够刺激...
-
烟瘾太大怎么办
第一、忙起来当你的烟瘾犯了的时候,当你努力控制却感觉到有些无力的时候,那么这时候你就不要一个人发呆了,越是一个人呆着你就越是想抽烟,这个时候赶紧让自己忙起来,忙到那种脚不沾地的状态。这样一来,你既不会因为对香烟的渴望而感觉到心里发痒难耐,也不会自己放纵自...