孩子学打篮球的注意事项是什么
1、要做好热身运动。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的篮球鞋以外,还应该做一下热身运动。
2、合理安排运动量。很多学员打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。
3、打好基础最重要。基本功对于刚接触篮球的孩子来说是最重要的,一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。将最基本的技术动作练好会影响孩子的一生。
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产后减肥的注意事项有哪些
第一、月子期间不要减肥,虽然说女性在生完孩子之后就想要减肥,但是一定要记得在刚刚生完孩子坐月子的时候,其实是身体在恢复期,这个时候身体比较虚弱,所以尽量的不要去刻意的减肥,这个时候最好是能够摄入充足的食物和营养,这样能够保证身体恢复,也能够让孩子吸收足够的...
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压力大怎么办如何缓解压力
第一、通过看书减压。在我们下午的时候拿起几本自己想要看的书籍,然后安安静静地看,这种状态下自己的压力就会慢慢消失。第二、通过运动来减压。现在的人不仅压力大还有就是体重也增加,因此运动不仅能减压还能减肥。第三、通过休息来减压。现在人的压力大很多是由...
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8种减肥吃瘦的菜谱
第一、清炒冬瓜将洗好的冬瓜片下锅翻炒即可,冬瓜中含有多种维生素和人体必需的微量元素,可以调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,可以清降胃火,还可以减少人的食量,促进体内的淀粉、糖分转化成热能,而不是变成脂肪堆积在人体。第二、素焖扁豆将扁豆去掉筋和尖,洗好之后放入...
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哪个时段减肥效果最好
第一、不少人认为减肥=少吃+多运动。当然这个法则也不是针对所有人。减肥也需要正确的时间段。第二、上午早餐后3小时至午餐前在这个时间段运动,不仅能使你快速拜托清晨的睡意,促进你的大脑的运动,而且早上运动也比较轻松。第三、下午午餐后3小时至晚餐前这个时间段...