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![上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了]( "上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了")
上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了
可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，拉伸下腿部肌肉，然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的...
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有氧运动1小时消耗多少脂肪
有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正...
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![有氧运动合适的心率是多少]( "有氧运动合适的心率是多少")
有氧运动合适的心率是多少
因为人的年龄和身体状况不同，所以每个人的运动心率是不一样的。一般来说：1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分...
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![跑步是有氧运动吗]( "跑步是有氧运动吗")
跑步是有氧运动吗
1、跑步是不是有氧运动取决于跑步的方式、时间。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行运动锻炼。2、有氧运动中所吸入的氧气与需求量是相等的，达到生理上的平衡状态。有氧运动是有规律性的运动；无氧运动则是高强度、...
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![没有线粒体可以进行有氧呼吸吗]( "没有线粒体可以进行有氧呼吸吗")
没有线粒体可以进行有氧呼吸吗
没有线粒体可以进行有氧呼吸。原核生物没有线粒体，但许多原核生物（如硝化细菌等）都能进行有氧呼吸，因为在硝化细菌的细胞质与细胞膜上具有有氧呼吸的相关酶（呼吸链）。线粒体是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器...
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![有氧爵士腿会粗吗]( "有氧爵士腿会粗吗")
有氧爵士腿会粗吗
有氧爵士腿不会腿粗。经常跳爵士舞可以提高身体素质的同时对身体塑形，提别是腿部。爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。...
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![有氧运动四大原则]( "有氧运动四大原则")
有氧运动四大原则
循序渐进、选择合适的服饰、注意卫生与健康、特殊时期谨慎练习。１、循序渐进：在正式跳操前，要先热热身，适当地做一下伸展运动，下肢尤其要适度伸展。天气冷的时候，热身的时间就要适当延长，同时要多穿一些衣服，避免着凉。初学者...
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有氧运动和无氧运动的区别与联系
有氧运动和无氧运动的区别与联系：有氧运动和无氧运动都是通过运动的方式来提高身体的素质。两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼...
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![什么是有氧跑]( "什么是有氧跑")
什么是有氧跑
有氧跑是指慢跑，是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方...
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![有氧运动和无氧运动的概念及特点]( "有氧运动和无氧运动的概念及特点")
有氧运动和无氧运动的概念及特点
一、有氧运动概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长。2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5...
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![什么是有氧呼吸和无氧呼吸]( "什么是有氧呼吸和无氧呼吸")
什么是有氧呼吸和无氧呼吸
无氧呼吸:指生活细胞对有机物进行的不完全的氧化。有氧呼吸:是高等动植物进行呼吸作用的主要形式。1、有氧呼吸是指细胞在氧的参与下，通过酶的催化作用，把糖类等有机物彻底氧化分解，产生出二氧化碳和水，同时释放出大量能...
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![说明影响有氧呼吸的因素怎样影响]( "说明影响有氧呼吸的因素怎样影响")
说明影响有氧呼吸的因素怎样影响
影响有氧呼吸的因素主要有：1、温度：温度能影响呼吸作用，温度主要是影响呼吸酶的活性，一般而言，在一定的温度范围内，呼吸强度随着温度的升高而增强。2、氧气：氧气是植物正常呼吸的重要因子，氧气不足直接影响呼吸速度，也影响到呼...
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![亮白有氧泡洗粉能洗真丝衣服吗]( "亮白有氧泡洗粉能洗真丝衣服吗")
亮白有氧泡洗粉能洗真丝衣服吗
亮白有氧泡洗粉能洗真丝衣服。它含有生物催化剂，可分解衣物上的汗渍、奶渍和血污；酶的作用较慢，使用加酶洗衣粉时应将衣物在加酶洗衣粉的水溶液中预浸一段时间，再按正常方法洗涤。洗衣粉是一种碱性的合成洗涤剂，是用于洗衣...
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![什么是低强度有氧运动]( "什么是低强度有氧运动")
什么是低强度有氧运动
低强度有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中下的程度(最大心率值60%至80%)。低强度有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。运动，一种涉及体力和技巧的由...
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![力量训练后有氧运动多久]( "力量训练后有氧运动多久")
力量训练后有氧运动多久
力量训练后有氧运动做30到40分钟左右，具体可以根据自身的感受情况来进行判断，但是一般情况下都需要进行一些放松性的有氧运动。力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的...
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![一周做多少天有氧运动合适]( "一周做多少天有氧运动合适")
一周做多少天有氧运动合适
有氧运动是在空气和氧气充足的条件下运动，有助于心肺对氧气的供应，一般可以每天坚持锻炼，如果时间有限可以选择一周三到四天进行锻炼，每次尽量坚持半小时到四十分钟左右为宜，对身体的好处有很多，生命在于运动，就能体会到对身...
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有氧呼吸三个阶段反应是什么
有氧呼吸的三个阶段是糖酵解、柠檬酸循环·三羧酸循环和电子传递链·氧化磷酸化，其化学反应式：C6H12O6+6H2O+6O2→(酶)6CO2+12H2O+能量。有氧呼吸是指细胞在氧的参与下，通过多种酶的催化作用，把有机物彻底氧化分解（通常以...
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![有氧运动和无氧运动有哪些]( "有氧运动和无氧运动有哪些")
有氧运动和无氧运动有哪些
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。有氧运动的目的在于增强心肺...
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![有氧运动时间介绍]( "有氧运动时间介绍")
有氧运动时间介绍
1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一...
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![拳击属于有氧运动吗]( "拳击属于有氧运动吗")
拳击属于有氧运动吗
1、拳击属于有氧和无氧的结合。2、步法和移动是有氧运动，用爆发力出拳算是无氧运动，有氧运动强度制定的依据:180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气;那么也就是说低强度、长时间的运动，基本上...
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![什么叫间歇性有氧运动]( "什么叫间歇性有氧运动")
什么叫间歇性有氧运动
间歇性有氧运动：含义是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这...
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![有氧动作有哪些]( "有氧动作有哪些")
有氧动作有哪些
有氧动作有：跳绳、游泳、踢毽子、跆拳道、单车等动作、其中跳绳是最为普遍的一种有氧运动，可以很好的改善身体的肌肉力量，对于上肢的力量提升更为显著。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动...
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![小球藻能进行有氧呼吸吗]( "小球藻能进行有氧呼吸吗")
小球藻能进行有氧呼吸吗
小球藻是一种真核生物，细胞内含有叶绿体，它的新陈代谢方式是自养需氧型，在水中进行有氧呼吸。目前世界上已知的小球藻约10种，加上其变种可达数百种之多。小球藻广泛分布于自然界，以淡水水域种类最多；易于培养，不仅能利用光能...
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![什么是有氧水]( "什么是有氧水")
什么是有氧水
有氧水是在纯净水的基础上添加活性氧的一种饮用水。有氧水并不是适合所有人群饮用。有氧水适合高原缺氧地区以及有心脑血管疾病等人群饮用，但普通的健康人群并不适宜长期饮用。最好的饮用水就是净化并且煮沸后的水，或者...
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![蓝藻会进行有氧呼吸吗]( "蓝藻会进行有氧呼吸吗")
蓝藻会进行有氧呼吸吗
蓝藻是原核生物，虽然不含有进行有氧呼吸的主要结构线粒体，但它的细胞膜和细胞质中含有与有氧呼吸有关的酶，所以蓝藻在细胞膜和细胞质中进行有氧呼吸。...
