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![肩部训练方法]( "肩部训练方法")
肩部训练方法
肩部训练方法有很多种，简单列举如下：1、推举：两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃，然后还原动作。2、侧平举：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“...
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![肩部主要肌肉有哪些]( "肩部主要肌肉有哪些")
肩部主要肌肉有哪些
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。...
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![什么是肩部外翻]( "什么是肩部外翻")
什么是肩部外翻
肩部外翻是一种肩膀发达肌肉的表现，一般多出现在健美运动员身上，肩部外翻肩膀的肌肉非常发达，无论从正面还是侧面，肩膀看上去都是圆的，肩膀的肌肉向外突起。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动...
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![肩部按摩器使用要注意什么]( "肩部按摩器使用要注意什么")
肩部按摩器使用要注意什么
1、禁止在洗澡时使用或将肩部按摩器浸泡在水中。潮湿场所也不宜使用。2、切勿在空气不流通的地方使用，可能造成机器发热而引发火患、触电或对使用者造成伤害。3、切勿在敏感肌肤上使用肩部按摩器，如皮肤有发炎现象，应暂...
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![t恤晾晒肩部不变形的方法]( "t恤晾晒肩部不变形的方法")
t恤晾晒肩部不变形的方法
1、晾晒T恤的时候，尽量选择一个尺寸稍微大一些，并且两侧带有弧度的衣架，衣架要有一定的宽度，这样晾晒T恤的时候，T恤的肩膀位置不容易变形。2、如果没有宽衣架，可以先找一个普通的衣架，然后在衣架的两边缠绕上毛巾，这样晾晒T恤...
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![性感肩部为什么难练成]( "性感肩部为什么难练成")
性感肩部为什么难练成
1、学会时间与训练的交换，也就是说每种动作的时间成果不少一直持续保持，在一定时间内一定要做好改变，比如动作1做的时候可以辅助做其他动作或者看效果来改变动作需求!2、器械重量是促进成果的因素，固然重量是可以帮助锻炼...
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![如何缓解肩部疼痛]( "如何缓解肩部疼痛")
如何缓解肩部疼痛
缓解肩部疼痛的方法有：1、做热敷，可以选择电暖宝，也可以选择烫瓶或者热水袋，或者选择比较热的毛巾，对疼痛的部位进行热敷，可以有效地缓解肩膀疼。2、贴膏药，适当选择合适的膏药贴在疼痛的部位，可以对肩膀疼进行治疗，可以从根本...
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![如何锻炼肩部肌肉]( "如何锻炼肩部肌肉")
如何锻炼肩部肌肉
肩部肌肉是一个健身计划，具体重量要根据个人身体素质来规划，一周至少安排两次的肩部训练，下面一组动作建议每个动作做到10-12次，组间休息30-60秒。自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。把...
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![肩部比较窄塌肩该怎么训练]( "肩部比较窄塌肩该怎么训练")
肩部比较窄塌肩该怎么训练
肩膀是决定你身材的关键因素，如果你的肩膀足够厚实足够宽，那么你的身材看上去就会更加的立体美观。肩部的训练看起来很简单，基本都是推举、侧平举这类的动作，似乎一个正常人都可以轻松的做到这些动作，但是如果想让自己的肩...
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![肩部按摩器挑选方法有哪些]( "肩部按摩器挑选方法有哪些")
肩部按摩器挑选方法有哪些
1、看外观造型是否美观，启动按摩器之后可以听是否有噪音，噪音低的质量比较好。2、感受一下按摩效果，打开“强”开关放在按摩部位，是否感觉到有明显的较强振动；打开“弱”开关，是否感觉到有轻微温和的振动。3、检查开关按钮...
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![如何提高肩部力量]( "如何提高肩部力量")
如何提高肩部力量
站立推举：上半身训练最好的辅助训练，正确的站立推举能大幅度保持卧推（在不做卧推的情况下），是保持肩膀力量和健康的必做动作，大重量的站立推举能练到肩膀、手臂、胸肌上部——胸小肌（PecMinor）、腹肌、腿部肌肉，是对站立时全身...
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![肩部肌肉可以分为几个部分]( "肩部肌肉可以分为几个部分")
肩部肌肉可以分为几个部分
肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，...
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肩部的骨骼包括锁骨肩胛骨和什么
肩关节是人体比较复杂的关节。肩部的骨骼，主要有肱骨近端、锁骨远端，以及肩胛骨和上肋骨。肱骨近端的肱骨头和肩胛骨外侧的肩胛盂构成肩关节。同时，肩胛骨的肩峰和锁骨远端，也构成肩锁关节。而肩胛骨喙突与锁骨之间也有相...
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![肩部训练完如何拉伸]( "肩部训练完如何拉伸")
肩部训练完如何拉伸
三角肌前束拉伸：手掌反手，握杠，上半身打直，手肘打直，往下蹲，正好和肩关节屈曲相反。拉倒最大拉伸感处，停留15-20秒，拉伸4次。当然，手肘打直对于肘关节压力比较大，你也可以曲肘去做这个动作也可以，想要加大拉伸感，其中一点就是往下...
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![肩部按摩器如何选购]( "肩部按摩器如何选购")
肩部按摩器如何选购
1、看频率：因使用肩部按摩器的每个人年龄不同，肩部承受能力不同，所以选择可以调节按摩频率的机器比较合适，可根据自己的适应频率进行调解，以免造成不适感。2、试重量：肩部按摩器，一般会是按摩披肩的形式，放在肩部进行按摩，所以...
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![t恤怎么晾晒肩部不变形]( "t恤怎么晾晒肩部不变形")
t恤怎么晾晒肩部不变形
1、晾晒T恤的时候，尽量选择一个尺寸稍微大一些，并且两侧带有弧度的衣架，衣架要有一定的宽度，这样晾晒T恤的时候，T恤的肩膀位置不容易变形。2、如果没有宽衣架，可以先找一个普通的衣架，然后在衣架的两边缠绕上毛巾，这样晾晒T恤...
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![怎样让背部肩部变薄]( "怎样让背部肩部变薄")
怎样让背部肩部变薄
每天保持抬头挺胸的姿势，双肩经常做旋转运动，向前向后的运动。长期坚持能够让背部肩部变薄一些。肩部(jiānbù)1.背部和肋部到面部和头部之间的部分。2.在形状、位置或作用上与人肩相似的部分。3.背部和肋部到面部和头...
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![如果T恤的肩部变形怎么办]( "如果T恤的肩部变形怎么办")
如果T恤的肩部变形怎么办
如果晾晒之后的T恤肩膀部位变形了，想要恢复也是比较简单的，可以在变形的地方喷上一些水，保持布料的潮湿，等水干了之后，肩膀部位的变形就会得到改善了。...
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![瘦手臂肩部会边宽吗]( "瘦手臂肩部会边宽吗")
瘦手臂肩部会边宽吗
不会变宽的，锻炼运动的方法还是很多的，简单易学，双手在反面伸直，十指穿插，渐渐向前俯下上身，双手向上伸直。拉伸背部和双手。尽量让脑门贴地。手臂根部能够得到最大极限的舒展。然后渐渐挺起上身，双手十指放松，向上举起双手，头...
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![肩部皮肤发麻怎么解决]( "肩部皮肤发麻怎么解决")
肩部皮肤发麻怎么解决
生活中我们都知道手脚会发麻，最近我却出现了一点皮肤发麻的情况，这让我担心不已。相信很多人都出现过这种症状，下面我们就一起来看看肩部皮肤发麻可以怎么解决。经验步骤：第一方面：大家要知道如果皮肤经常发麻，首先应该考虑...
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![肩部训练高大上的名字]( "肩部训练高大上的名字")
肩部训练高大上的名字
肩部训练高大上的名字是阿诺德推肩，是健美运动员施瓦辛格的专属运动之一。这个动作在实践中不同于传统的推。它不仅可以锻炼你三角肌的前部，还可以锻炼你的侧面。在运动中，这个动作增加了旋转的过程，会改善你的三角肌。运...
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![打乒乓球怎样放松肩部]( "打乒乓球怎样放松肩部")
打乒乓球怎样放松肩部
1、击球后，将球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回。收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球。2、击球后，小臂不用放松，直接往回拉即可。不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来。...
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![牛三角肉属于肩部肉还是臀肉]( "牛三角肉属于肩部肉还是臀肉")
牛三角肉属于肩部肉还是臀肉
牛三角肉属于牛肩峰三角肌肉，肉质较粗，纤维均匀，适合炖、烤；营养价值有增长肌肉它对增长肌肉、增强力量特别有效，可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复，促进康复能提高机体抗病能力，对生...
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![怎样锻炼肩部的柔韧性]( "怎样锻炼肩部的柔韧性")
怎样锻炼肩部的柔韧性
第一步：站立，吸气；第二步：将双臂两侧打开一字伸展（左手握住带子一边）呼气，左臂从上向下曲肘，右臂从下向上曲肘；第三步：右手在背手去抓住左手带子的另一端，并尽量试着让双手靠近缩短手间带长，保持5个呼吸左右；第四步：呼气，松开右手，双...
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![肩部常见问题有哪些]( "肩部常见问题有哪些")
肩部常见问题有哪些
1、很多女孩子明明很瘦，但拍照片的时候就是会显得非常胖，其实这是斜方肌大的原因，如果可以减掉斜方肌，整个人看上去就会修长且轻盈很多。2、现在的年轻人很多都是低头一族，总喜欢低头玩手机，有些人的颈椎都已经变形了，现在开...
