如何提高肩部力量
站立推举:
上半身训练最好的辅助训练,正确的站立推举能大幅度保持卧推(在不做卧推的情况下),是保持肩膀力量和健康的必做动作,大重量的站立推举能练到肩膀、手臂、胸肌上部——胸小肌(PecMinor)、腹肌、腿部肌肉,是对站立时全身力量最好的挑战。很多健身房都有一种的文化,“史密斯机”、“机器推肩”、“训练伙伴给你借力”,但他们不知道,杠铃训练是最好的:学会如何正确深蹲、硬拉、卧推、推举,让你的效果瞬间翻倍,省时、高效,男女训练都适用!
站立推举也是训练不同学派的必学动作,CrossFit训练者、卧推训练者、举重训练者尤其重要,能极大减少受伤的机率。而大重量的站立推举能给你“保龄球式的肩膀”,肩膀训练的第一动作,上半身训练只需卧推、推举、引体向上就足够。
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金山夜话主持人简介
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本小利微打一生肖
本小利微是指生肖鼠,鼠是十二生肖中体型最小的动物,也是存在感最小的。属鼠的人性格积极向上,善于交际,富有侵略性和批判性,具有惊人的记忆能力和克服困难的耐性。他们勤奋、积极进取,意志坚如铁,有顽强的生存能力和灵活机变的适应能力。...
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一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
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一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...