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![膝盖保养方法 6个方法介绍给你]( "膝盖保养方法 6个方法介绍给你")
膝盖保养方法 6个方法介绍给你
1、起床时，不要着急，要慢慢的起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身。2、长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。3、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，...
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![如何减膝盖上的脂肪]( "如何减膝盖上的脂肪")
如何减膝盖上的脂肪
膝盖上的脂肪比较少，减脂肪比较容易。膝盖是每天都在活动的地方，一般很难有脂肪堆积，如果有脂肪堆积的话可以通过很简单的锻炼方法来减肥：1、下蹲动作，开始时要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正...
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![髌骨带可以用来保护膝盖吗]( "髌骨带可以用来保护膝盖吗")
髌骨带可以用来保护膝盖吗
髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管组成的护具，在现代体育运动中，髌骨带的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢...
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![跑步减肥膝盖疼怎么办]( "跑步减肥膝盖疼怎么办")
跑步减肥膝盖疼怎么办
随着健康意识提高，很多运动爱好者跑步后出现膝盖疼痛，这种疼痛与热身不足、方式方法不正确、强度和频次太大有关，运动量超过了膝关节能忍受的范围。建议减少活动量，降低跑步次数和强度，得到很好的休息，通过休息症状不能缓解...
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![天天慢跑伤膝盖吗]( "天天慢跑伤膝盖吗")
天天慢跑伤膝盖吗
天天慢跑是不伤膝盖的，主要跟你的跑步方式和你的运动量有关，要注意方式方法。跑步之前要做好准备运动，否则不仅伤膝盖还容易抽筋。膝盖做过手术，关节异常或者是过度肥胖的人，都不适合跑步，可以寻找别的运动方式。...
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![膝盖发凉是怎么回事]( "膝盖发凉是怎么回事")
膝盖发凉是怎么回事
膝盖发凉是经常会发生的事情的，很多人都不知道这是怎么回事的，所以也就不知道怎么解决好，最近我研究了一下，下面我就来跟大家说一下。经验步骤：第一，膝盖发凉可能是肾阳虚引起的，平时可以多吃以下食物：羊肉、牛肉、虾、海参、...
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![经常长跑的人如何保护膝盖]( "经常长跑的人如何保护膝盖")
经常长跑的人如何保护膝盖
经常长跑，跑步时就穿些专业的装备，对于较硬的地面，鞋子弹性也很重要，这样可以减少运动对膝盖的冲击；跑步姿势也很重要，也能有效避免运动带来的损伤，将手臂放低向前摆动，头向前，保持肩膀的正上方。刚开始跑步的时候，不要过量的增...
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![如何评价膝盖这一部位]( "如何评价膝盖这一部位")
如何评价膝盖这一部位
膝盖下面是韧带，是连接大腿和小腿骨的部位，没有膝盖，韧带就会损伤，那么腿部就会丧失伸屈作用，膝盖是起到保护和缓冲的作用；膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带，它由四条主要的韧带支撑着，其中有两条在膝的两侧，称为中侧...
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![为什么大部分人的膝盖和小腿不是直的]( "为什么大部分人的膝盖和小腿不是直的")
为什么大部分人的膝盖和小腿不是直的
这种情况首先是与人们平时的姿势习惯有关，现如今久坐不动成为了很多人的通病，这种情况下往往会导致骨骼错位从而发生变形。其次有些人在走路的时候也没有注意自己的走路姿势，有的双脚不自主的向内弯曲，久而久之便会产生X...
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![打完篮球后膝盖发热怎么回事啊]( "打完篮球后膝盖发热怎么回事啊")
打完篮球后膝盖发热怎么回事啊
膝盖发热的原因很多，有跑步者跑姿的问题也有鞋子选择的问题，还有路面的问题等等。而且单凭你描述发热的情况很难判断是什么原因。在此提几点建议供参考：1.若您是位新手，建议应该合理安排训练。首先，跑的距离可安排在3至5公...
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![经常踢毽子会伤膝盖吗]( "经常踢毽子会伤膝盖吗")
经常踢毽子会伤膝盖吗
踢毽子是可以锻炼下肢力量，能活动膝关节，增加膝关节的灵活性的。一般来说，正确的踢毽子对膝盖的影响比较小。但是因为人在站立时就是由膝关节承受上半身的重量，而踢毽子时，一条腿离地，另一条腿就独自承担了所有重量，再加上站...
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![跑步对膝盖的伤害大吗]( "跑步对膝盖的伤害大吗")
跑步对膝盖的伤害大吗
跑步对膝盖是损伤很大的，这里指的损伤是由于长期剧烈的跑步运动，可以造成膝关节的滑膜、半月板及关节软骨的损伤，这些附件损伤后可以引起关节的肿胀、疼痛、关节的屈伸活动受限，严重的患者会引起关节的积液，少量积液可以经...
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![什么面料膝盖不起包]( "什么面料膝盖不起包")
什么面料膝盖不起包
膝盖鼓包就是面料变形的过程。变形的主要原因是织物的结构和原材料的缩水伸长问题。从面料厚度来说，越厚的面料越不容易变形。从织造方法来说，梭织面料较针织面料不容易变形。从纤维材质来说，化纤面料和羊毛面料较天然面...
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![长跑如何保护膝盖]( "长跑如何保护膝盖")
长跑如何保护膝盖
带上护膝，适当的进行补钙，多晒太阳，促进钙吸收，少吃一些刺激性的食物，睡觉时抬高下肢，促进血液循环。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。膝盖是人体身体部位，位于大...
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![每天跑5公里伤膝盖吗]( "每天跑5公里伤膝盖吗")
每天跑5公里伤膝盖吗
在正确的跑步情况下，每天跑5公里并不会伤膝盖。因为经常适当正确的跑步，能让关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液可以在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它...
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![骑车和走路哪个伤膝盖]( "骑车和走路哪个伤膝盖")
骑车和走路哪个伤膝盖
骑车比走路伤膝盖，走路抬腿的时候无阻力，骑车再慢也有阻力，而且何时发力才能磨损最小化，时机无法把握精准。另外人的膝盖结构适合直立行走时的受力，和骑车时发力所弯曲的程度上大相径庭，因此多少对膝盖是有点损伤的，只是一般...
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![床上如何锻炼膝盖]( "床上如何锻炼膝盖")
床上如何锻炼膝盖
1、仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。2、仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬...
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怎么跑步不累 跑步会伤到膝盖吗
1、跑步之前进行一些心肺功能方面的训练，增强体力和耐力，跑步需要循序渐进，从快走到慢跑，从慢跑到快跑逐渐适应，跑步时动作一定要标准，正确的动作才能更加省力，这样跑步才不会累。2、跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式...
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![运动前怎么保护膝盖]( "运动前怎么保护膝盖")
运动前怎么保护膝盖
一般而言，在运动前做好热身对保护膝盖是很有帮助的，膝关节的十字韧带和半月板损伤绝大多数情况都发生在运动最开始或快结束的时候，多半是由于热身不充分或体力不支导致身体的协调性还未达到最佳水平，导致伸和屈肌群互相保...
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![跑步膝盖疼怎么办]( "跑步膝盖疼怎么办")
跑步膝盖疼怎么办
跑步膝盖疼，应当进行充分的休息，避免继续活动，可以把膝关节抬高，高于心脏水平位置，能够有助于水肿和肿胀的消除，可以口服消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络的药物，改善局部的症状。膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。...
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![膝盖冰凉怎么办]( "膝盖冰凉怎么办")
膝盖冰凉怎么办
有的时候我们的膝盖会出现冰凉的情况，用手一摸，特别可怕的，所以我们必须寻找一些方法来解决这个膝盖冰凉的问题，下面我就跟大家分享一下。经验步骤：第一，膝盖冰凉是可以泡脚、中药泡脚。配备一些促进血液循环的中药，譬如老姜...
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![跑步前如何保护膝盖]( "跑步前如何保护膝盖")
跑步前如何保护膝盖
在跑步之前先要做好充分的热身准备，以给膝关节部位受力，有个逐渐适应的过程。再就是跑步的过程中一定要避免膝关节不受凉，也就是在跑步时可以佩戴护膝，能起到保暖和保护膝关节的。膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接...
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![爬山对膝盖的损伤]( "爬山对膝盖的损伤")
爬山对膝盖的损伤
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。这使爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。对膝关节的磨...
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![墙 眼睛 膝盖是什么意思]( "墙 眼睛 膝盖是什么意思")
墙 眼睛 膝盖是什么意思
墙壁、眼睛、膝盖的意思就是：“我爱你”。墙壁(wall)谐音：“我”。眼睛(eye)谐音：“爱”。膝盖(knee)谐音：“你”。谐音意思是利用汉字同音的条件，用同音或近音字来代替本字，产生辞趣的修辞格。谐音具体指谐协音律，谐和的声...
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![艾灸膝盖的方法]( "艾灸膝盖的方法")
艾灸膝盖的方法
1、将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。2、灸的部位膝盖感觉疼痛的地方（中医里面叫阿是穴），反正感觉最痛的地方就对了。3、足三里。这是艾灸非常常用的穴位，古...
