有氧运动和无氧运动的区别和作用
1、有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样。
2、有氧代谢是缓慢但持久的供能系统,主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时,身体有持续的氧气供应用来产生能量,维持基础代谢率。当我们开始运动,比如从坐着到起来走动,我们的能量需求增加,导致我们呼吸与心跳略加快。只要运动强度增加不是太多、太快,我们的身体会调整呼吸与心跳,有氧代谢仍然能保持身体能量需要,我们就不会感到太疲惫。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统。
3、当运动强度增大到一定程度,能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时,无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料,特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一。无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」,产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低,这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息一下,让体力恢复,等血液把无氧代谢废物带走,才能继续运动。
-
初音未来嘟哇嘟哇嘟哇是什么歌
初音未来嘟哇嘟哇嘟哇是《甩葱歌》。《甩葱歌》是一首来自芬兰的波尔卡(Polka、Polkka)舞曲,是首都赫尔辛基的地方歌谣。民间主要流传且被大部分人承认的版本为日本虚拟歌姬初音未来翻唱的版本,时长为2分28秒。...
-
明朝顺天府是今天的哪里
明朝顺天府是设于京师(今北京)的最高行政机关。顺天府管辖四州,二十三个县。通州(下又有三河、武清、香河、漷县四县)、涿州(下设房山县)、霸州(下设大城县、文定县和保定县)、蓟州(下设玉田县、遵化县等四县)等。除此之外,还有宛平县、大兴县等十一县。大约是现在北京、天...
-
陆醒言穆时川哪里可以看
陆醒言穆时川可以在晋江文学城、笔趣屋上面看,小说为《新婚告急》,作者是糖仔小饼干。小说,是一种以刻画人物形象为中心、通过完整的故事情节和环境描写来反映社会生活的文学体裁,小说一词出自《庄子外物》。人物、情节、环境是小说的三要素。情节一般包括开端、发...
-
国考开始前会让先涂准考证号吗
国考开始前会让先涂准考证号。国考通常在考试前会先发答题卡,让考生将准考证号填涂好。拿到试卷后,一定要先填好姓名和准考证号。国家公务员考试,简称国考,指中央、国家机关公务员考试,是国家部、委、署、总局招考在中央国家机关的工作人员的一种方式。招考条件相对...