健步走多少合适
经验1.79W
健步走大约5千到8千步合适,每天坚持30~60分钟,约3~5公里,视身体情况分多次进行;通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步,每周至少4~5次,持之以恒。绝经后的老年女性每周走步两次,每次走45分钟,相比于不走步者,心衰的风险下降20%-25%;快步走比随意散步可降低26%-38%的心衰风险,慢跑并没有显示出比快走对心衰的风险有更多的下降。
标签:健步
-
1点5t发动机是多大排量
一台1.5T的发动机大约相当于一辆2.0L排量的汽车。...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
-
萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
-
堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...