平躺蹬腿运动好处
经验1.52W
好处1:重塑小腿线条。
平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 。左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 。右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。好处2:伸展小腿肌肉。
双脚交叉站立 。上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 。交换交叉双脚,每边重复动作10次 。好处3:紧实小腿线条。
身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒左右脚交换位置,每边重复动作各10次 。好处4:收紧粗壮小腿。
身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。好处5:拉松小腿肌肉。
面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。交换双脚,重复动作10次。-
快手作品奖励金币有什么用
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驾照科目一都考些什么
科目一考试内容包括驾车理论基础、道路安全法律法规、交通信号、通行规则等最基本的知识和地方性法规。以下是关于科目一的部分介绍:1、考试试卷由计算机驾驶人考试系统,按《机动车驾驶证业务工作规范》规定的比例关系随机抽取、组合。2、科目一是机动车驾驶培训...
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课后反思简短评语
1、良好的参与和积极思考,展示了出色的学习态度。2、需要更多的专注和参与,以提高学习效果。3、善于提出问题和寻求帮助,展示了积极主动的学习风格。4、理解课堂内容并能够灵活运用,展现了扎实的学习基础。5、在小组合作中表现出良好的沟通和团队合作能力。6、需要...
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...