如何抗糖
1、少吃糖少吃糖少吃糖,重要的话说三遍,人体所需的糖类,通过正常的饮食就可以获取。中国营养学会建议,我们每天所摄入的能量中,精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数,对于轻体力活动者来说,则是男性不能超过56克,女性不能超过45克。
2、运动,运动可以加快AGEs从体内代谢出去的速度,大家要把运动当做是变美的十全大补丸。
3、规律的生活作息,充足的睡眠和有规律地运动,能加快身体的新陈代谢,帮助过剩地糖分更快地排出体内。
4、抗氧化是抗糖化基础,抗氧化是对抗自由基。抗糖化+抗氧化一起进行,来实现有效的抗老。在抗老这件事上,抗氧化扮演了更重要的角色,这一点不用理解原理也知道是真理,抗氧化,本就是抗老途中不能忽略的重要步骤。
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