如何练习瑜伽呼吸与冥想
经验1.57W
1、找一个舒适的坐姿,背部挺直,双手自然放在膝盖上,或是食指大拇指指尖触碰,掌心向上。
2、把专注力放在两个鼻孔之间的一点上,想象自己站在鼻尖,观察呼吸进出身体,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
3、试着专注在这一个任务上,如果抓到自己分心,不要评价自己,轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。
4、试着保持这种能抓到自己分心的觉知力,持续5到10分钟。
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的向导前面填什么词语
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贫瘠的近义词
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专业监理工程师的职责就是监督施工质量,确保工程质量符合标准和要求。他们负责对所管理工程质量、进度、安全、文明实施动态跟踪管理,并及时发现和处理问题。此外,专业监理工程师还负责质量控制,包括核查进场材料、设备、构配件的原始凭证、检测报告等质量证明文件...