如何运用正确的呼吸做瑜伽
1、将两脚分开、与肩等宽。慢慢的吸气,下巴带动脊柱向前向下延伸,一直到达伸展的极限;
2、慢慢的呼气,低头、弯曲膝盖,放松身体;
3、缓缓的吸气,像猫一样拱背向上;
4、慢慢的呼气,双肩后展、头部向后仰放松。用中指点压膻中穴、云门穴和中府穴,再将手心搓热、放于后腰部;
5、一脚在前,另一脚在后。吸气,两手在背后合十交叉。呼气,双肩尽量向后展开,手臂伸直,头部和上半身微微后仰。吸气,收回身体。慢慢的呼气,上身向前延伸,低头,手臂尽量向上伸展。吸气收回身体后,点压肩井穴、百会穴;
6、两脚分开保持一定的距离。吸气,两手向上伸展,在头顶合十交叉,手心向上翻转。慢慢的呼气,身体向右侧弯,保持缓慢而均匀地呼吸;
7、缓缓的吸气,脊柱向上挺拔;呼气,低头、下巴贴向锁骨,伸展颈部后侧肌肉。吸气,缓缓地低头,做顺时针方向的颈部旋转,转完4圈后再做逆时针方向的旋转。用手抚摸人迎穴。
-
急如风火打一正确生肖
急如风火打一正确生肖是马,因为马儿跑得快,跟急如风火相对应。属马人的性格乐观热情、办事效率高,而且脑筋转得特别快,是一个十分受领导喜爱的人。属马的人脾气都比较火爆,甚至脾气上来的时候就会失去理智,有时候还会有些暴力倾向。...
-
屡败屡战打一生肖
屡败屡战打一生肖是指蛇。屡败屡战是指在战斗或竞争中屡次失败后又继续战斗,而蛇在中国传统文化中常被用来比喻出奇制胜,有时也被看作是积极向上、顽强不屈的象征。...
-
一年级入队申请书简短
尊敬的老师,我是一名一年级的学生,我希望能够加入学校的少先队,为学校多做一些贡献。我喜欢团结、合作,乐于助人。如果我有机会加入少先队,我会认真听从老师和长辈的教诲,积极参加队伍的各项活动,努力学习知识,成为一个优秀、能够为校争光的好队员。...
-
疑心生鬼指什么生肖
疑心生鬼指生肖蛇,因为有个成语是杯弓蛇影,意思是把墙上的弓映在酒杯中的影子当成蛇。比喻疑神疑鬼,妄自惊扰。所以,疑心生鬼指生肖蛇。生肖蛇的人通常很冷静,无论面对什么情况,他们都能保持镇定,并思考最好的解决方案。...