怎样改掉坏习惯
人类最大的敌人就是坏习惯,每个人也都会有几个坏习惯,下面我们就说说怎么改掉坏习惯!
方法/步骤1首先要确定你要改掉的坏习惯是什么,比如晚睡;使目标明确化,而且不能改变,一旦改变你之前做的努力都白费了
2给自己设定两个刺激,一个对自己属于奖励,如好吃的;一个属于惩罚,如不许吃饭,按照你自己的层次选择,可以选择程度大一点的,也可以选小一点的。
3制定计划,没有计划会导致行动失败,做着做着就不想做了,所以计划非常重要。一般以一周为一个单位设计。当坏习惯你没有忍住时,给自己惩罚,忍住时给自己奖励。
4习惯养成最少需要一个月的时间,所以最少要坚持一个月才可以改掉坏习惯。改掉坏习惯最重要的是坚持。祝你们成功!
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