一天吃几个紫薯不会胖
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一天吃1-2个紫薯不会胖,比起米饭,紫薯的热量较低,但也不能多吃,由于紫薯中含有丰富的淀粉,在满足人体的基本需要后,会转化成脂肪,即使热量较低也不宜吃多吃,每天1-2个即可。
在减肥期间,其他食物的热量需要与紫薯一起计算,不然容易导致摄入的热量超标,反而出现变胖的情况。紫薯的营养价值是很高的,其含有较丰富的蛋白质、硒和铁等物质,很多人觉得吃紫薯容易发胖。其实,紫薯中的热量只有大米的三分之一左右,只要注意不要油炸,且在吃紫薯过程中控制其它食物的摄入量。
标签:紫薯
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