失眠怎么办如何快速睡
1、治疗失眠的办法有很多,最简单有效的治疗方法就是口服药物调理,西药及中成药均可治疗;
2、如果不愿服药的话,失眠要注意调整作息时间和不良生活方式。让自己饮食清淡、心情舒畅、增加适量的运动;
3、只有在有睡意的时候才上床睡觉;
4、如果卧床20分钟还不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉;
5、不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题等。
6、通过针灸理疗也可以有效的缓解改善失眠,通过针刺镇静安神和舒筋通络类穴位,以达到对失眠进行全面调理的作用。
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