沙丁鱼的营养价值和做法
沙丁鱼的营养价值:
沙丁鱼富有惊人的营养价值,富含磷脂、蛋白质和钙。根据美国心血管协会的网站内容显示,这种特殊脂肪酸可以减少甘油三酸脂的产生,并有逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。除了磷脂,沙丁鱼还含有大量钙质,尤其是鱼骨中。
沙丁鱼的做法:
一、用料:
沙丁鱼400克,郫县豆瓣15克,胡椒粉1、5克,鸡精5克,味精3克,白糖5克,香菜10克,生粉适量。
二、做法:
1、沙丁鱼宰杀后治净,剔去骨刺,剁去头尾;郫县豆瓣剁细;香菜切末;
2、将沙丁鱼放入盆中,加入郫县豆瓣、胡椒粉、鸡精、味精、白糖、香菜末等抓匀,随后拌上生粉;
3、净锅上火炕干,调成小火,再将拌好的沙丁鱼均匀地摊在锅底,并用手勺轻轻地压实;
4、然后转动炒锅,使沙丁鱼均匀受热,待沙丁鱼底面烙至金黄时,将沙丁鱼翻转,让另一面也烙至金黄,起锅,迅速改刀装盘,即成。
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