如何跳好健美操
经验1.28W
1、注意动作的规范性,练习时肢体的位置、方向及运动的路线要准确;
2、注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,使肌肉充分拉长与收缩;
3、动作富有弹性是健美操特点之一,练习时要注意肌肉的收缩与放松,要有控制力,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展;
4、掌握好动作节奏,须增强自身肌肉控制能力,跟上音乐节奏,对动作的完成能力要强,注意动作的节奏感;
5、健美操是一种有氧运动,主要锻炼练习者的心肺功能,具有强身健体和减肥的功效。
标签:健美操
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